Zu Beginn einer Diät ist die Motivation hoch: Sie haben sich viel vorgenommen und wollen endlich Ihre überflüssigen Kilos loswerden. Zunächst läuft es gut, die Pfunde purzeln. Nach einigen Tagen jedoch stagniert die Waage. Der Körper benötigt Zeit, um sich an die vorhandenen Fettreserven ran zu machen. Jetzt nur nicht aufgeben!
Verführungen und Verlockungen lauern überall. Wir stellen Ihnen die fünf fiesesten Diät-Fallen vor und zeigen Ihnen, wie Sie diese umgehen können.
Diätfalle 1: "Ich darf nicht!"
Wann sie zuschnappt:
Meistens sind unsere Lieblingsgerichte schuld an den überflüssigen Pfunden: Fast Food, Pizza, Pasta, Pommes Frites oder Süßigkeiten sind wahre Verführer und haben natürlich jede Menge Extra-Kalorien. Viele Abnehmwillige verbannen daher ihre Lieblingsgerichte während und nach einer Diät vom Speiseplan. Doch das ist ein Fehler: Ein strenges Verbot bestimmter Lebensmittel macht diese noch attraktiver. Unser Verlangen danach lässt sich schließlich nicht mehr kontrollieren. Wenn wir dann naschen, wird aus einem Stück Schokolade schnell eine ganze Tafel.
Wie Sie die Falle umgehen:
Quälen Sie sich nicht mit strikten Auflagen, sondern erlauben Sie sich grundsätzlich jedes Lebensmittel. Achten Sie aber nach wie vor darauf, dass sehr kalorien- oder fetthaltiges Essen nur in kleinen Mengen verzehrt werden sollte.
Diätfalle 2: Sportpensum reduzieren
Wann sie zuschnappt:
Während Ihrer Diät haben Sie tapfer und fleißig trainiert und damit dafür gesorgt, dass die Pfunde schneller purzeln. Egal, ob Sie Ihr Workout zu Hause absolviert haben oder im Fitnessstudio: Ihr Körper hat sich an die regelmäßige Bewegung gewöhnt und Erfolge haben sich eingestellt. Sie können stolz auf das Erreichte sein! Doch genau hier lauert die Gefahr. Sie denken: Jetzt habe ich mir eine Ruhepause verdient und lassen den Sport schleifen.
Wie Sie die Falle umgehen:
Machen Sie unbedingt mit Ihrem Sportprogramm weiter. Hinterfragen Sie aber, ob Sie sich eine Sportart ausgesucht haben, die Ihnen Spaß macht. Denn nur so können Sie sich auch wirklich dazu aufraffen. Sollten Joggen und Fitnessstudio nichts für Sie sein, probieren Sie etwas Neues aus: Zumba, einen Salsa-Kurs oder ein regelmäßiges Workout im eigenen Wohnzimmer.
Diät-Falle 3: Der Lebensmittel-Einkauf im Supermarkt
Wann sie zuschnappt:
Im Supermarkt lauern reihenweise Verlockungen in den Regalen. Besonders der Bereich rund um die Kassen wird meistens mit Süßigkeiten, Keksen und Schokolade bestückt.
Wie Sie die Falle umgehen:
Planen Sie voraus. Überlegen Sie sich vor Ihrem Einkauf genau, welche Gerichte Sie diese Woche zubereiten wollen. Welche Zutaten benötigen Sie dafür? Schreiben Sie alles auf einen Einkaufszettel. Gekauft wird anschließend nur, was auf der Liste steht. Streichen Sie Dickmacher wie Chips und Kekse, denn was zu Hause im Vorratsschrank liegt, wird garantiert gegessen. Denken Sie aber auch an Diätfalle Nummer 2 – eine kleine Menge ihrer Lieblingssünden ist trotzdem erlaubt! Und noch ein Tipp: Gehen Sie niemals hungrig einkaufen, das verhindert unnötige Spontankäufe.
Diät-Falle 4: Der Restaurantbesuch und die Kantine
Wann sie zuschnappt:
Mittagessen mit Kollegen oder am Wochenende mit Freunden ins Restaurant - dabei handelt es sich um alltägliche Diätfallen. Auf der Speisekarte stehen gerne Kalorienbomben wie Schnitzel mit Pommes oder eine gehaltvolle Lasagne. Wer sich regelmäßig auf diese Angebote einlässt, tut seinem Körper nichts Gutes.
Wie Sie die Falle umgehen:
Die meisten Kantinen bieten mittlerweile ein ausgewogenes Mittagsgericht oder eine Salat- und Gemüsebar an. Hier können Sie sich nach Herzenslust bedienen. Oder lassen Sie sich zum Beispiel zum Schnitzel Kartoffeln statt Pommes geben oder eine extra Portion Gemüse. Schöner Nebeneffekt: Nach dem Essen fühlen Sie sich nicht vollgestopft, sondern angenehm satt. Auch der Heißhunger auf Süßes, der nach einem schweren Essen häufig auftritt, bleibt aus. Im Restaurant gern zu Salat greifen und mit leckeren Toppings wie Ziegenkäse oder Hühnchen ergänzen.
Diät-Falle 5: Zu wenig oder das Falsche trinken
Wann sie zuschnappt:
Während oder nach einer Ernährungsumstellung sind die richtigen Getränke und deren Menge entscheidend. Die Versuchung, nach längerer Enthaltsamkeit wieder zu Softdrinks zu greifen, ist groß. Aber auch Alkohol enthält viele Kalorien und regt darüber hinaus den Appetit an. Auf Partys oder am heimischen Weinschrank ist also Vorsicht geboten.
Wie Sie die Falle umgehen:
Trinken Sie viel Wasser, Tees und leichte Saftschorlen. Diese Getränke sind kalorienarm und unterstützen den Körper beim Abnehmen. Alkohol in Maßen ist durchaus erlaubt. Für einen nachhaltigen Diät-Erfolg sollte es aber bei einem oder zwei Gläsern Wein oder Bier pro Woche bleiben.
Haben Sie Ihre Diät-Fallen erst mal entlarvt, verlieren sie ihren Schrecken. Egal ob Süßigkeiten-Regal oder Kantinenessen: Ab sofort lächeln Sie solche Versuchungen souverän weg! Ihre Figur wird es Ihnen danken. © newmoove
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