Sie haben hart an Ihrer Bikinifigur gearbeitet und das Strand-Outfit ist gepackt. Jetzt kann es losgehen in Richtung Süden. Endlich ans Meer, endlich genießen. In südlichen Urlaubsländern und Strandresorts ist ein All-inclusive-Angebot meistens Standard und häufig auch günstig zu buchen. Das ständige Essens- und Getränkeangebot hat aber leider auch seine Tücken und verführt dazu, mehr zu konsumieren als nötig. Schnell ist das mühsam wegtrainierte Hüftgold wieder da. Wir verraten Ihnen, wie Sie die All-inclusive-Falle austricksen und trotzdem schlemmen können.
Frühstück
Im Urlaub heißt die Devise: endlich ausschlafen. Die meisten Hotels bieten Frühstück bis 10 Uhr und sogar eine Langschläfer-Version bis 12 Uhr an. Nutzen Sie diese Gelegenheit und leben Sie in den Tag hinein. Beim Frühstück dürfen Sie sich dann erstmal richtig satt essen. Egal ob Müsli, Eier mit Speck, Marmeladenbrötchen oder lokale Köstlichkeiten, Sie dürfen schlemmen. Machen Sie sich mit den Essgewohnheiten Ihres Gastgeberlandes vertraut. Eine heiße Suppe am Morgen hilft dem Körper zum Beispiel die Hitze des Tages besser zu überstehen. Probieren Sie es aus!
Mittagessen
Planen Sie für die Zeit nach dem Frühstück und werden Sie aktiv. Besichtigen Sie zum Beispiel eine Sehenswürdigkeit, bummeln Sie durch die nahegelegene Stadt oder beziehen Sie Ihr Quartier am Strand – zur heißesten Zeit des Tages natürlich nur unter dem Sonnenschirm. Gut gestärkt vom Frühstück können Sie das Mittagessen dann getrost ausfallen lassen. Für unterwegs haben gute Hotels für Sie und Ihre Kinder Lunch-Pakete im Angebot. Nehmen Sie sich am Frühstücksbuffet außerdem frisches Obst für den Tag mit.
Kaffee und Kuchen
Kaffee oder Tee am Nachmittag ist ein Genuss und gehört im Hotel einfach dazu. Wenn Sie nach dem übersprungenen Mittagessen jetzt Appetit auf mehr haben, darf es auch ein Stück Kuchen sein. Aber bitte nicht jeden Tag! In vielen Hotels gibt es nachmittags alternativ auch ein Salat- und Snackbuffet. Stellen Sie sich also einen leckeren Salatteller zusammen oder greifen Sie zu Käse und ein paar Oliven.
Abendessen
Beim Abendessen lauert die größte Verführung: Das Buffet wartet mit unzähligen Leckereien auf. Von der Live-Cooking-Station bis zur kunstvoll arrangierten Sushi-Auswahl: Das Angebot ist riesig. Widerstehen Sie jetzt dem Gedanken, von allem etwas zu probieren. Dabei verlieren Sie zu schnell den Überblick und essen mehr, als Sie benötigen. Der Trick: Verhalten Sie sich, als würden Sie à la carte essen.
Entscheiden Sie sich also für eine Vorspeise, ein Hauptgericht und ein Dessert. Ein Urlaub am Meer bietet Ihnen außerdem die Möglichkeit, aus einem reichhaltigen Angebot an Fisch und Meeresfrüchten zu wählen. Fisch kombiniert mit Gemüse ist das perfekte Abendessen – mediterran und gesund. Erkundigen Sie sich am Buffet, welcher Fisch in Ihrem jeweiligen Urlaubsland heimisch ist, das garantiert frischen Fischgenuss ohne lange Transportwege.
Getränke
Achtung, hier verstecken sich wahre Kalorienbomben. Softdrinks und Fruchtsäfte gibt es im All-inclusive-Urlaub zu jeder Gelegenheit. Ein sahniger Cocktail am Pool oder das Bier zur blauen Stunde am Strand: Hier verstecken sich viele Kalorien in Getränken, auf die Sie den ganzen Urlaubstag Zugriff haben. Wenn es ein Glas Alkohol beim Abendessen sein soll, dann ist eine Weißweinschorle die kalorienärmste Variante. Machen Sie außerdem um Softdrinks einen großen Bogen. Ein frisch gepresster Orangensaft zum Frühstück ist in Ordnung, aber greifen Sie für den Rest des Tages lieber zu Mineralwasser.
Sport und Bewegung
Bleiben Sie auch im Urlaub aktiv! Bauen Sie täglich ein kurzes Sportprogramm in Ihren Urlaubstag ein. Schwimmen Sie vor dem Frühstück eine Runde im Meer oder im Swimmingpool. Zu dieser Zeit ist es noch herrlich ruhig und die Morgensonne wärmt angenehm. Sie spazieren lieber? Unternehmen Sie einen ausgedehnten Strandspaziergang und erkunden Sie die Gegend – so tun Sie gleichzeitig etwas für Ihre Fitness. Ein Strandurlaub eignet sich natürlich auch für eine Runde Beachvolleyball oder Badminton. Bitte achten Sie hierbei immer auf ausreichenden Sonnenschutz. Alternativ suchen Sie sich ein schattiges Plätzchen und absolvieren eine Yoga-Einheit. Das aktiviert und gibt Kraft für den restlichen Tag. Online-Fitnessstudios unterstützen Sie dabei optimal mit einem breitgefächerten Kursangebot, das Sie per WLAN und Tablet auch bequem am Strand durchführen können.
Natürlich wollen und sollen Sie im Urlaub ausspannen und relaxen. Aber lassen Sie den Rhythmus Ihres Urlaubstages nicht von den angebotenen Mahlzeiten bestimmen. Werden Sie aktiv: Verbringen Sie den Tag nicht nur am Strand oder Pool, planen Sie auch Ausflüge. Wirklich gut fühlen Sie sich nach sportlichen Aktivitäten und wenn Sie das Gefühl haben, etwas von Land und Leuten gesehen zu haben. Dann lässt sich auch der All-inclusive-Urlaub so richtig genießen. © newmoove
"So arbeitet die Redaktion" informiert Sie, wann und worüber wir berichten, wie wir mit Fehlern umgehen und woher unsere Inhalte stammen. Bei der Berichterstattung halten wir uns an die Richtlinien der Journalism Trust Initiative.